Dieta dla Kobiet w I trymestrze ciąży – żelazo 1950 kcal

Jadłospis dla Kobiety o kaloryczności 1950 kcal, składa się z 5 posiłków (3 główne i 2 przekąski).

Produkt zawiera:

1. Plan żywieniowy na 7 dni, który może stanowić bazę na cały I trymestr (posiłki są różnorodne, dania można powtarzać, np. szykować obiad na 2 dni, zmieniać kolejność).

W diecie obecne jest mięso (mała ilość), ryby, jaja i nabiał.

2. Praktyczne wskazówki korzystania z diety, przygotowywania produktów oraz lista zamienników.

3. Listę kluczowych składników odżywczych dla rozwoju płodu – z listy dowiesz się, które składniki można między sobą wymienić, tak by zapobiec niedoborom.

4. Dodatek o żelazie – praktyczne wskazówki dotyczące zwiększenia poziomu żelaza, ferrytyny. 

W dodatku zawarte są informacje:

– dotyczące niedoboru i nadmiaru żelaza,

– porady dotyczące zwiększenia poziomu żelaza w diecie, 

– wskazówki dotyczące komponowania posiłków,

– listę konkretnych produktów, które warto w diecie osoby z niskim poziomem żelaza i ferrytyny uwzględnić. 

Założeniem jadłospisu jest ułatwienie funkcjonowania na co dzień, nie „od święta”.

119.00

Dieta jest dedykowana przede wszystkim:

  • Kobietom w I trymestrze ciąży.

Dieta stanowi wsparcie dla prawidłowego rozwoju płodu Twojego dobrego samopoczucia. Dostarcza wiele cennych składników, w prawidłowych zalecanych ilościach, które są kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu m.in. żelazo, witaminy B4, B9, B12, cynk, kwasy tłuszczowe DHA.

  • Kobietom z niskim poziomem żelaza i ferrytyny.

Każda kaloryczność diety dostarcza około 30mg żelaza/ dzień (zapotrzebowanie dzienne wynosi 18mg/ dzień). Jeśli więc zmagasz się z anemią z niedoboru żelaza, dieta będzie dla Ciebie odpowiednim wsparciem. 

Znaczenie wybranych witamin i składników mineralnych dla prawidłowego rozwoju płodu:

  • cholina - kształtuje mózg i układ nerwowy płodu i przeciwdziała powstawaniu wad wrodzonych.
  • witamina B9 - odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, które są  niezbędne do prawidłowego podziału komórek płodu, bierze udział w wytwarzaniu krwi u matki i płodu, chroni przed porodem przedwczesnym i zmniejsza ryzyko niskiej masy urodzeniowej u dziecka.
  • wapń - jest składnikiem szkieletu kostnego i jego niska podaż może wywoływać skurcze mięśni u matki oraz ograniczony wzrost płodu i zaburzenia mineralizacji jego kości.
  • żelazo – konsekwencją niedoboru żelaza może być anemia. Odpowiedni poziom żelaza wpływa na samopoczucie kobiety, ale także ma wpływ na rozwijający się płód. Anemia wynikająca z niedoboru żelaza może być przyczyną porodu przedwczesnego oraz niskiej masy urodzeniowej. 

Korzyść ze stosowania diety mogą odnieść także Kobiety:

  • zmagające się z niepłodnością, cienkim endometrium (m.in. witamina E, omega 3),
  • zaburzeniami hormonalnymi, w tym z zaburzeniami pracy tarczycy,
  • PCOS, z insulinoopornością i bez insulinooporności,
  • z wysokim poziomem androgenów,
  • z endometriozą,
  • zmagające się z wypadaniem włosów, cerą trądzikową (m.in. witaminy, A, C, E, lizyna, miedź; eliminacja nabiału nie zawsze jest konieczna w walce z trądzikiem).
  • zmagające się na co dzień z niskim poziomem energii, osłabieniem.

Plan żywieniowy ma charakter przeciwzapalny.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które mają nietolerancje/ alergie pokarmowe, gdyż nie ma możliwości dostosowania jej pod indywidualne zalecenia.

Wskazówki:

Dieta nie oznacza rezygnacji z zalecanej przez lekarza ginekologa suplementacji, która jest konieczna w okresie ciąży.

Jeśli nie jesteś pewna, którą kaloryczność wybrać, napisz do mnie wiadomość na Instagramie @dietetyka.hormonalna lub mailowo sklep@dietetykahormonalna.pl, podpowiem Ci.

Inne diety z edycji wiosna 2021 mogą zawierać podobne posiłki, a więc wybierz jedną z nich.

Płatność możliwa jest przez:

- t-pay,

- wpłatę bezpośrednio na konto bankowe. Dane do przelewu otrzymasz po dodaniu produktu do koszyka i złożeniu zamówienia.

Dostawa:

Produkt otrzymasz w formacie PDF (link do pobrania) na podany adres email. Zostanie on wysłany natychmiast po dokonaniu przelewu za pośrednictwem t-pay (warto sprawdzić również spam) lub w ciągu 1-2 dni w przypadku bezpośredniego przelewu na konto bankowe (czas na zaksięgowanie się wpłaty).

Link do pobrania ważny jest przez 3 miesiące, pamiętaj by go pobrać.

W razie wystąpienia problemów, kontakt na adres mailowy:

sklep@dietetykahormonalna.pl