Dieta dla Kobiet w ciąży

Jadłospis dla Kobiety w ciąży o kaloryczności 1900 i 2050 kcal, składa się z 4 posiłków.

Jadłospis o kaloryczności 2200 kcal składa się z 5 posiłków.

Produkt zawiera:

1. Plan żywieniowy na 7 dni, który może stanowić bazę na wiele tygodni – pamiętaj o uwzględnieniu wyższej kaloryczności w II i III trymestrze.

Posiłki są różnorodne (każdy inny), dania można powtarzać, np. szykować obiad na 2 dni, zmieniać kolejność.

W diecie zawarte są m.in. mięso, ryby, jaja i nabiał.

2. Praktyczne wskazówki korzystania z diety, przygotowywania produktów oraz lista zamienników.

3. Listę kluczowych składników odżywczych dla rozwoju płodu – z listy dowiesz się, które składniki można między sobą wymienić, tak by zapobiec niedoborom.

4. Dodatek o żelazie – praktyczne wskazówki dotyczące zwiększenia poziomu żelaza, ferrytyny.

W dodatku zawarte są informacje:

– dotyczące niedoboru i nadmiaru żelaza,

– porady dotyczące zwiększenia poziomu żelaza w diecie, wskazówki dotyczące komponowania posiłków,

– listę konkretnych produktów, które warto w diecie osoby z niskim poziomem żelaza i ferrytyny uwzględnić.

109.00

Wyczyść
SKU: brak Kategoria:

Dieta jest dedykowana przede wszystkim:

  • Kobietom w ciąży:

Polecana szczególnie kobietom, które przed ciążą zmagały się z insulinoopornością. Dieta stanowi wsparcie dla prawidłowego rozwoju płodu Twojego dobrego samopoczucia. Dostarcza wiele cennych składników, w prawidłowych zalecanych ilościach, które są kluczowe dla prawidłowego rozwoju płodu m.in. żelazo, witaminy B4, B9, B12, cynk, kwasy tłuszczowe DHA.

  • Kobietom z niskim poziomem żelaza i ferrytyny.

Każda kaloryczność diety dostarcza około 28-30mg żelaza/ dzień (zapotrzebowanie dzienne wynosi 18mg/ dzień). Jeśli więc zmagasz się z anemią z niedoboru żelaza, dieta będzie dla Ciebie odpowiednim wsparciem.

Zasady doboru kaloryczności:

  • w I trymestrze – dodaj +85kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania, 
  • w II trymestrze – dodaj +285 kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania,
  • w III trymestrze – dodaj +475 kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania.

*dotyczy osób z prawidłową masą ciała przed ciążą.

Kaloryczności 1900kcal, 2050kcal zostały stworzone z myślą o kobietach w I trymestrze ciąży.

Jeśli nie jesteś pewna, którą kaloryczność wybrać, napisz do mnie wiadomość na Instagramie @dietetyka.hormonalna lub mailowo sklep@dietetykahormonalna.pl, podpowiem Ci.

Znaczenie wybranych witamin i składników mineralnych dla prawidłowego rozwoju płodu:

- cholina - kształtuje mózg i układ nerwowy płodu i przeciwdziała powstawaniu wad wrodzonych.

- witamina B9 - odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, które są  niezbędne do prawidłowego podziału komórek płodu, bierze udział w wytwarzaniu krwi u matki i płodu, chroni przed porodem przedwczesnym i zmniejsza ryzyko niskiej masy urodzeniowej u dziecka.

wapń - jest składnikiem szkieletu kostnego i jego niska podaż może wywoływać skurcze mięśni u matki oraz ograniczony wzrost płodu i zaburzenia mineralizacji jego kości.

żelazo – konsekwencją niedoboru żelaza może być anemia. Odpowiedni poziom żelaza wpływa na samopoczucie kobiety, ale także ma wpływ na rozwijający się płód. Anemia wynikająca z niedoboru żelaza może być przyczyną porodu przedwczesnego oraz niskiej masy urodzeniowej.

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

  • śniadania: naleśniczki z twarogiem i masłem orzechowym, sałatka z jajkiem i dressingiem,
  • II śniadania: deser kokosowy z mango, kanapki z pastą fasolową i sezamem,
  • obiady: pulpeciki pieczone w sosie pomidorowym, naleśniki czekoladowe z borówkami,
  • kolacje: sałatka z pora i jajka z dressingiem jogurtowym, zapiekana papryka z mięsnym nadzieniem i serem.

Plan żywieniowy ma charakter przeciwzapalny.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które mają nietolerancje/ alergie pokarmowe, gdyż nie ma możliwości dostosowania jej pod indywidualne zalecenia.

Wskazówki:

Dieta nie oznacza rezygnacji z zalecanej przez lekarza ginekologa suplementacji, która jest konieczna w okresie ciąży.

Płatność możliwa jest przez:

- t-pay,

- wpłatę bezpośrednio na konto bankowe. Dane do przelewu otrzymasz po dodaniu produktu do koszyka i złożeniu zamówienia.

Dostawa:

Produkt otrzymasz w formacie PDF (link do pobrania) na podany adres email. Zostanie on wysłany natychmiast po dokonaniu przelewu za pośrednictwem t-pay (warto sprawdzić również spam) lub w ciągu 1-2 dni w przypadku bezpośredniego przelewu na konto bankowe (czas na zaksięgowanie się wpłaty).

Link do pobrania ważny jest przez 3 miesiące, pamiętaj by go pobrać.

W razie wystąpienia problemów, kontakt na adres mailowy:

sklep@dietetykahormonalna.pl

Dodatkowe informacje

Kaloryczność

1900 kcal, 2050 kcal, 2200 kcal