Dieta dla kobiet w ciąży - wersja wiosenna

Produkt zawiera:

1. Plan żywieniowy na 7 dni, który może stanowić bazę na wiele tygodni – pamiętaj o uwzględnieniu wyższej kaloryczności w II i III trymestrze.

Posiłki są różnorodne (każdy inny), dania można powtarzać, np. szykować obiad na 2 dni, zmieniać kolejność. Obok dania znajduje się informacja dotycząca kaloryczności, a więc łatwo dokonać zmiany.

W diecie zawarte są m.in. mięso, ryby, jaja i nabiał.

2. Praktyczne wskazówki korzystania z diety, przygotowywania produktów oraz lista zamienników.

3. Listę kluczowych składników odżywczych dla rozwoju płodu – z listy dowiesz się, które składniki można między sobą wymienić, tak by zapobiec niedoborom i ich negatywnym skutkom dla płodu.

4. Dodatek o żelazie – praktyczne wskazówki dotyczące zwiększenia poziomu żelaza, ferrytyny.

W dodatku zawarte są informacje:

• dotyczące niedoboru i nadmiaru żelaza,
• porady dotyczące zwiększenia poziomu żelaza w diecie, wskazówki dotyczące komponowania posiłków,
• listę konkretnych produktów, które warto w diecie osoby z niskim poziomem żelaza i ferrytyny uwzględnić.

5. Dodatek w wpływie stresy na gospodarkę hormonalną kobiet (poza okresem ciąży).

Dieta jest dedykowana przede wszystkim:

• Kobietom w ciąży:

Dieta kobiety w ciąży różni się od diety kobiety, która nie jest w ciąży tym, że zwiększa się zapotrzebowanie na wybrane składniki diety, w tym te, które mają kluczowe znaczenie dla dla rozwoju płodu i samopoczucia przyszłej mamy.

Polecana szczególnie kobietom, które przed ciążą zmagały się z insulinoopornością, posiadają zwiększone ryzyko rozwoju cukrzycy ciążowej (m.in. kobiety z PCOS).

Dieta dostarcza wiele cennych składników, w zalecanych ilościach, które są bardzo ważne dla prawidłowego rozwoju płodu m.in. żelazo, witaminy B₆, B₄, B₉, B₁₂, cynk, wapń, magnez i wiele innych.

• Kobietom z niskim poziomem żelaza i ferrytyny.

Każda kaloryczność diety dostarcza średnio ~ 28-30 mg żelaza/ dzień (zapotrzebowanie dzienne wynosi 18mg/ dzień dla kobiet, które nie są w ciąży i 27 mg/ dzień dla kobiet w ciąży). Jeśli więc zmagasz się z anemią z niedoboru żelaza, dieta będzie dla Ciebie odpowiednim wsparciem. Może być kontynuowana przez Ciebie w ciąży (pamiętaj o dobraniu odpowiedniej kaloryczności).

Zasady doboru kaloryczności*:

• w I trymestrze – dodaj +85kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania,
• w II trymestrze – dodaj +285 kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania,
• w III trymestrze – dodaj +475 kcal do swojego średniego dziennego zapotrzebowania.

*dotyczy osób z prawidłową masą ciała przed ciążą.

Jeśli nie jesteś pewna, którą kaloryczność wybrać, napisz do mnie wiadomość na Instagramie @dietetyka.hormonalna lub mailowo sklep@dietetykahormonalna.pl, podpowiem Ci.

Znaczenie wybranych witamin i składników mineralnych dla prawidłowego rozwoju płodu:

• cholina – kształtuje mózg i układ nerwowy płodu i przeciwdziała powstawaniu wad wrodzonych.
• witamina B₉– odgrywa ważną rolę w wytwarzaniu kwasów nukleinowych, które są  niezbędne do prawidłowego podziału komórek płodu, bierze udział w wytwarzaniu krwi u matki i płodu, chroni przed porodem przedwczesnym i zmniejsza ryzyko niskiej masy urodzeniowej u dziecka.
• wapń– jest składnikiem szkieletu kostnego i jego niska podaż może wywoływać skurcze mięśni u matki oraz ograniczony wzrost płodu i zaburzenia mineralizacji jego kości.
• żelazo– konsekwencją niedoboru żelaza może być anemia. Odpowiedni poziom żelaza wpływa na samopoczucie kobiety, ale także ma wpływ na rozwijający się płód. Anemia wynikająca z niedoboru żelaza może być przyczyną porodu przedwczesnego oraz niskiej masy urodzeniowej.

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

• śniadanie: kanapki z jajkiem z sosem jogurtowo-czosnkowym,
• II śniadanie: budyń czekoladowy z orzechami,
• obiad: pieczone nuggetsy z kurczaka z sałatką warzywną,
• kolacja: makaron w sosie z nerkowców.

Plan żywieniowy ma charakter przeciwzapalny.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które mają nietolerancje/ alergie pokarmowe, gdyż nie ma możliwości dostosowania jej pod indywidualne zalecenia.

Ważne:

• W diecie dla kobiet w ciąży edycja jesień znajdują się wybrane posiłki z pozostałych diet z obecnej edycji jesień 2021, decydując się więc na tę wersję, nie kupuj innych by uniknąć ewentualnego powielenia się posiłków.
• Dieta nie oznacza rezygnacji z zalecanej przez lekarza ginekologa suplementacji, która jest konieczna w okresie ciąży.

Płatność możliwa jest przez:

• t-pay,
• wpłatę bezpośrednio na konto bankowe. Dane do przelewu otrzymasz po dodaniu produktu do koszyka i złożeniu zamówienia.

Dostawa:

Produkt otrzymasz w formacie PDF (link do pobrania) na podany adres email. Zostanie on wysłany natychmiast po dokonaniu przelewu za pośrednictwem t-pay (warto sprawdzić również spam) lub w ciągu 1-2 dni w przypadku bezpośredniego przelewu na konto bankowe (czas na zaksięgowanie się wpłaty).

W razie wystąpienia problemów, kontakt na adres mailowy:

sklep@dietetykahormonalna.pl