Dieta bez nabiału i mięsa (z rybami) – wersja zimowa

Jadłospis dla Kobiety składający się z 4 posiłków.

 

119.00 

Wyczyść

Produkt zawiera:

  1. Plan żywieniowy na 7 dni, który można stosować dłużej, nawet 8-10 tygodni, łącznie 28 różnych przepisów.

Posiłki są różnorodne, dania można powtarzać, np. szykować obiad na 2 dni, zmieniać kolejność.

Dieta nie zawiera produktów nabiałowych, tj.: serków, twarogów, jogurtów, kefirów, także mleka krowiego i mięsa (np. kurczak, indyk, wołowina). Dieta zawiera jednak ryby i jaja.

  1. Praktyczne wskazówki korzystania z diety, przygotowywania produktów oraz lista zamienników.
  2. Dodatek do diety Badania hormonalne u kobiet – kiedy wykonać, na co zwrócić uwagę podczas badania.

Dieta jest odpowiednia dla osób z insulinoopornością.

Ważne – wybierz jedną z diet: klasyczna, wegetariańska, wegańska, bez nabiału i mięsa (z rybami) lub dieta ciążowa by uniknąć dublowania się posiłków.

Korzyść ze stosowania diety mogą odnieść Kobiety:

  • z insulinoopornością,
  • z PCOS, z insulinoopornością i bez insulinooporności,
  • z wysokim poziomem androgenów,
  • z endometriozą, adenomiozą,
  • zmagające się z niepłodnością, cienkim endometrium,
  • zaburzeniami hormonalnymi, w tym z zaburzeniami pracy tarczycy,
  • zmagające się z wypadaniem włosów, cerą trądzikową (kluczowa jest przyczyna),
  • zmagające się na co dzień z niskim poziomem energii, osłabieniem.
  • chcące zmienić nawyki żywieniowe, poszukujące szybkiej w przygotowaniu diety bazującej na ogólnodostępnych produktach.

Plan żywieniowy ma charakter przeciwzapalny.

*Eliminacja nabiału nie zawsze jest konieczna w walce z trądzikiem, jednak w przypadku części kobiet przynosi szybkie i zadawalające efekty już po około 3-4 tygodniach stosowania.

Działanie wybranych witamin i składników mineralnych w kontekście zdrowia hormonalnego Kobiety:

  • witamina B6 – wspiera gospodarkę hormonalną kobiet. Wpływa m.in. na rozwój ciałka żółtego odpowiedzialnego za produkcję progesteronu, który odżywia włosy i poprawia wygląd skóry. Jest także jest bardzo ważna do zagnieżdżenia się zarodka. Witamina B6 może być pomocna w łagodzeniu PMS.
  • witamina B9 – kwas foliowy jest kluczowy dla kobiet przygotowujących się do ciąży i w ciąży. Jednak niedobór kwasu foliowego może wpływać także negatywnie na wygląd skóry, włosów, powodować spadek nastroju i wpływać na występowanie stanów depresyjnych.
  • witamina B12 – wpływa m.in. na nastrój, stan włosów, skóry i paznokci. Zbyt niski poziom witaminy B12 oraz witaminy B9 wpływa na wzrost poziomu homocysteiny (działanie niekorzystne) i upośledza metabolizm estrogenów.
  • żelazo – ma wpływ na samopoczucie, energię i chęć do działania. Niski poziom żelaza osłabia pracę tarczycy, powoduje apatię i uczucie zmęczenia. Wpływa także na wypadanie włosów, paznokcie, miesiączkę. Kobiety starające się o ciążę muszą szczególnie zadbać o odpowiedni poziom żelaza gdyż jego poziom wpływa na rozwój płodu.
  • cynk – jeden z kluczowych składników mineralnych wpływających na włosy i skórę. Zmniejsza nasilenie bólu miesiączkowego, jest naturalnym blokerem androgenów i wspiera pracę tarczycy.

Przykładowe posiłki z jadłospisu:

  • śniadania: kanapki z pastą z wędzonego łososia, jajecznica z suszonymi pomidorami i pieczarkami
  • II śniadania: sałatka fasolowo-pieczarkowa, wegańskie ptasie mleczko,
  • obiady: dorsz z ryżem i surówką z kiszonej kapusty, wegańskie burgery z pieczarkami,
  • kolacje: smażona cieciorka z przyprawach z sosem czosnkowym, naleśnik z tofu i pomidorkami.

Dieta nie jest odpowiednia dla osób, które mają nietolerancje/ alergie pokarmowe, gdyż nie ma możliwości dostosowania jej pod indywidualne zalecenia.

Wskazówki:

Jeśli nie jesteś pewna, którą kaloryczność wybrać, napisz do mnie wiadomość na Instagramie @dietetyka.hormonalna lub mailowo sklep@dietetykahormonalna.pl, podpowiem Ci.

Płatność możliwa jest przez:

  • t-pay,
  • wpłatę bezpośrednio na konto bankowe. Dane do przelewu otrzymasz po dodaniu produktu do koszyka i złożeniu zamówienia.

Dostawa:

Produkt otrzymasz w formacie PDF (link do pobrania) na podany adres email. Zostanie on wysłany natychmiast po dokonaniu przelewu za pośrednictwem t-pay (warto sprawdzić również spam) lub w ciągu 1-2 dni w przypadku bezpośredniego przelewu na konto bankowe (czas na zaksięgowanie się wpłaty).

W razie wystąpienia problemów, kontakt na adres mailowy: sklep@dietetykahormonalna.pl

Polecane produkty